Conceitos
Alongamento ou aquecimento? O que muda e quando fazer cada um
Aquecer e alongar são coisas diferentes. Veja o que distingue cada um, exemplos de movimentos e uma forma comum de os organizar antes e depois do exercício.
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Sequências de poucos minutos para encaixar no dia, explicadas passo a passo e sem equipamento.
Conceitos
Alongamento ou aquecimento? O que muda e quando fazer cada um
Aquecer e alongar são coisas diferentes. Veja o que distingue cada um, exemplos de movimentos e uma forma comum de os organizar antes e depois do exercício.
Alongue até sentir tensão ligeira, nunca dor. Se tiver uma lesão ou condição de saúde, fale primeiro com um profissional.
Escolha um momento e comece com cinco minutos
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