Hábito
Como criar o hábito de alongar todos os dias
Ideias práticas para tornar os alongamentos regulares: começar com dois minutos, ligar a rotina a algo que já faz, preparar o espaço e registar os dias.
Artigos: Hábito
Sequências de poucos minutos para encaixar no dia, explicadas passo a passo e sem equipamento.
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Como criar o hábito de alongar todos os dias
Ideias práticas para tornar os alongamentos regulares: começar com dois minutos, ligar a rotina a algo que já faz, preparar o espaço e registar os dias.
Alongue até sentir tensão ligeira, nunca dor. Se tiver uma lesão ou condição de saúde, fale primeiro com um profissional.
Escolha um momento e comece com cinco minutos
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