Secretária
Pausas de alongamento na secretária: um plano para o dia de trabalho
Quando fazer pausas curtas no trabalho e que movimentos experimentar sentado ou de pé, sem equipamento, com cuidados simples e ideias para não se esquecer.
Artigos: Secretária
Sequências de poucos minutos para encaixar no dia, explicadas passo a passo e sem equipamento.
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Pausas de alongamento na secretária: um plano para o dia de trabalho
Quando fazer pausas curtas no trabalho e que movimentos experimentar sentado ou de pé, sem equipamento, com cuidados simples e ideias para não se esquecer.
Alongue até sentir tensão ligeira, nunca dor. Se tiver uma lesão ou condição de saúde, fale primeiro com um profissional.
Escolha um momento e comece com cinco minutos
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