Depois do treino
Alongar depois de caminhar ou correr: sequência para o fim do treino
Como abrandar no fim de uma corrida ou caminhada e que posições para as pernas e ancas pode fazer junto a um muro ou banco, com tempos e cuidados simples.
Artigos: Depois do treino
Sequências de poucos minutos para encaixar no dia, explicadas passo a passo e sem equipamento.
Depois do treino
Alongar depois de caminhar ou correr: sequência para o fim do treino
Como abrandar no fim de uma corrida ou caminhada e que posições para as pernas e ancas pode fazer junto a um muro ou banco, com tempos e cuidados simples.
Alongue até sentir tensão ligeira, nunca dor. Se tiver uma lesão ou condição de saúde, fale primeiro com um profissional.
Escolha um momento e comece com cinco minutos
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