Pescoço e ombros
Alongamentos de pescoço e ombros para quem passa o dia ao ecrã
Uma sequência lenta para fazer sentado entre tarefas: inclinações do pescoço, círculos com os ombros e o braço cruzado, com ajustes ao posto de trabalho.
Artigos: Pescoço e ombros
Sequências de poucos minutos para encaixar no dia, explicadas passo a passo e sem equipamento.
Pescoço e ombros
Alongamentos de pescoço e ombros para quem passa o dia ao ecrã
Uma sequência lenta para fazer sentado entre tarefas: inclinações do pescoço, círculos com os ombros e o braço cruzado, com ajustes ao posto de trabalho.
Alongue até sentir tensão ligeira, nunca dor. Se tiver uma lesão ou condição de saúde, fale primeiro com um profissional.
Escolha um momento e comece com cinco minutos
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